[...] swój , tylko tyle że nie sposób jest wszystkiego zapamiętać , tyle się już naczytałem tematów tego typu na forach , że mam w głowie karuzelę i dochodzę do wniosku , że najważniejsza jest dieta na porządnych produktach wspomagana treningiem , samozaparcie jest , fajki rzuciłem bez żadnych wspomagaczy , to i ztym balonem dam sobie radę!! pozdro
[...] ile ogólnie ich potrzeba na cały cykl i ile czasu ma on trwać? "Możesz dorzucić BCAA około treningowo" nie jestem w temacie, co masz na myśli pisząc około treningowo? Moja dieta polega po prostu na jedzeniu z głową, mama jest dietetyczką z zawodu a tata kucharzem, więc o jakość oraz ilość jedzenia nie mam co się obawiać. Zastanawiam się nad [...]
To jest dieta Atkinsa(optymalna) z tego co się orientuje powszechnie uznawana, nie wiem tylko jak to się ma w połączeniu z treningiem. Jak sie mieszcze w 30 g. spożywam duże ilości mięsa, ryb, do tego nabiał i mała ilość warzyw. Mój przykładowy dzień: I posiłek: jajecznica na boczku z cebulą, II posiłek: 500- 1000 gr piersi z indyka, 200, 300 gram [...]
[...] multiwitaminy raz na dwa dni. Nawet tłuszcze omega-3 nie były uwzględnione, wszystko zostało zabezpieczone z diety. Inna sprawa jak ktoś ma niewielkie pojęcie o tego typu dietach, bierze pod uwagę głupie mity, to niestety dieta jaką sobie ułoży nie będzie zabezpieczała potrzeb na niezbędne składniki odżywcze. Krótki wniosek: nie jest tak żle [...]
przede wszystkim musisz przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]
Wracając do tematu, po naprawdę drobnych modyfikacjach (a raczej naniesieniu poprawek na pierwotną wersję), czy ta dieta jest dobrze ułożona? Wiadomo, nie uwzględniałem warzyw (głównie pomidory i ogórki, czasem coś innego, do tego zielenina jak bazylia czy pietruszka naciowa), przypraw (pieprz, małe ilości soli, musztarda, sos sojowy), czasem [...]
[...] jest ciezka, mozesz skakac na skakance hmm... wiecej mozliwosci ciezko mi sobie wyobrazic. Poza tym nie wiem, jakimi hantlami i sztangami dysponujesz, ale zawsze mozesz zrobic trening redukcyjny, tzn. mniejsze ciezary przy wiekszej liczbie powtorzen z krotka przerwa. Do tego dieta, ktora jest najistotniejszym elementem!! i powinny byc efekty.
[...] diety tluszczowej. Zreszta ja mowilem o przyczynie zachorowania. Nie iwem jak jest z tym drugim typem cukrzycy (insulinoodporna) ale wiem ze w tej (insulinouzaleznionej) dieta wysoko tluszczowa raczej nie pomoze. A objawami cukrzycy sa duze wachania poziomu cukru we krwi i nie jest super biologiem wiec nie wiem jak sie ma ten tluszcz do [...]
Dzisiaj dieta chciałbym napisać 100% bez podjadania! W diecie zamiast 2 posiłków kura + ryż + warzywa było dziś leczo. Leczo na wołowinie, papryce i cebuli. Same zdrowe jedzonko mojej małżonki. Kalorii ok 2500 miało być 3k ale nie było dzisiaj aerobów bo się nie wyrobiłem więc też 500 kcal z rowerka odpadło. @rr co do gorszych efektów przy [...]
Sobota 25 - brak treningu - był wyjazd w góry, wróciłem trochę zmęczony i nie miałem ochoty na trening szczególnie, że wyjazd miał swój wydatek energetyczny. Dieta ok oprócz jednego posiłku, gdzie był biały chleb + ser źółty + szynka. ok 2700kcal Niedziela 26 - totalny chillout, zero wysiłku, posiłki w większości ok, ale wieczorem lody na [...]
Dieta rzeczywiście niedomagała ale to jednorazowy występęk. Dlaczego gainer to zły pomysł? Posiłek po treningowy spożywamy około 30 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów [...]
Czwartek 07.10 Dieta 100% + cheat w postaci batonika, postanowiłem nie pić coli, nie kupiłem do pracy i ... aż mnie skręcało z ochoty na słodkie, samobiczowanie wykonane! Trening: Dzień klatki piersiowej: 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej na maszynie 4sx12 2. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4sx12 3. Wyciskanie zza głowy na maszynie 4sx10 [...]
Dawno mnie tu nie było :( ale nie miałem co pisać bo dieta była tak w połowie (głównie z powodu całkowitego braku apetytu), no i nic nie ćwiczyłem. Przechodzone przeziębienie (albo grypa?) zmieniło się z zapalenie zatok i takie tam pierdoły. Dochodzę do siebie po drugiej dawce antybiotyku. Jak skończę antybiotyk to zacznę jazdę :) A czuje się już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiepski, ale jest prosty i szybki w przygotwoaniu, a wiele czasu w ciagu dnia nie mam. Czy jeden posilek (wlasnie ten z pieczywem) moze zawalic cala diete biorac pod uwage ze jest on dosyc wczesnie W zasadzie ktora dieta jest lepsza? Roznia sie tylko drugim posilkiem. Domyslam sie ze ta bez pieczywa pieczywo ciemne, razowe z maki razowej jest OK
[...] 4/ białko 2,5 / tłuszcze 0.8 mogą być? bo może i mięśnie mi się tworzyły, ale przez te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie [...]
[...] bez jakichkolwiek węglowodanów bialkowo tłuszczowy 200g mięsa 15g tłuszczy z orzechów bądź migdałów lub jeśli jest to twaróg czasami z masłem orzechowym. Pytanie dotyczy czy dieta jest w porządku i jak z tymi peoporcjami tłuszczy jeśli używam praktycznie tylko oleju lnianego a do dwóch posiłków orzechy bądź miglady, dlaczego przy takim rozkładzie [...]
Witam, brak podstawowych informacji dla kogo ta dieta. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] miał 20 lat:) Jednak myślę , że wywalę to całe g**** co do tej pory jadłem i zacznę jeść tylko zdrowe produkty typu : ser biały , twaróg , ser żółty , warzywa , owoce , jakieś mięsko od czasu do czasu , jogurty naturalne i tego typu produkty:) Pewnie mnie wyśmiejecie , ale spróbuję , może coś to da jednak na pewno nie tyle co dieta konkretna:)
Glukoza przed i po treningu
